El ritmo actual de trabajo, en el que los problemas personales, largas jornadas de trabajo, las distancias que recorremos para llegar y las malas pr\u00e1cticas de algunas empresas al no tener sus actividades correctamente distribuidas, originan situaciones que colocan a nuestros colaboradores en proyectos y labores llenas de tensi\u00f3n la mayor\u00eda del tiempo, que al ser constantes pasan de espor\u00e1dicas a tan cotidianas que nos acostumbramos a vivir todos los d\u00edas de esta manera.<\/p>\n
El estr\u00e9s es un proceso natural del ser humano que responde a las demandas de su entorno, es decir, movemos los recursos necesarios para responder eficazmente a todas las cosas que debemos atender; sin embargo, aun cuando no se tienen suficientes recursos contin\u00faa activ\u00e1ndose, lo que fisiol\u00f3gicamente ocasiona que aumente la tasa cardiaca, la tensi\u00f3n muscular y la velocidad de procesamiento de informaci\u00f3n.<\/p>\n
La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) define el estr\u00e9s laboral como la \u201creacci\u00f3n que puede tener el individuo ante exigencias y presiones laborales que no se ajustan a sus conocimientos, gustos y aptitudes, y que ponen a prueba su capacidad para afrontar la situaci\u00f3n\u201d. En organizaciones de todos los tama\u00f1os se vive este fen\u00f3meno y el estr\u00e9s incide directamente en la productividad de los empleados, a mayor estr\u00e9s menor posibilidad de reacci\u00f3n y efectividad, de ah\u00ed que las tendencias en Recursos Humanos nos llevan al desarrollo de programas para solucionar de fondo un problema como este.<\/p>\n
Las \u00e1reas de Recursos Humanos deben identificar lo que afecta a sus empleados, considerando el an\u00e1lisis de aspectos como:<\/p>\n
\u03bd Condiciones f\u00edsicas de las instalaciones en donde los colaboradores desempe\u00f1an sus labores.<\/p>\n
\u03bd Problemas frecuentes relacionados con la empresa y con el puesto que desempe\u00f1a.<\/p>\n
\u03bd Manejo de las relaciones interpersonales y sus afectaciones.<\/p>\n
\u03bd Mensajes no oficiales que se emiten dentro de la organizaci\u00f3n que pueden crear entre los empleados inseguridades, inestabilidad y resistencia ante los cambios.<\/p>\n
Es recomendable aplicar un clima laboral, es decir una herramienta que consiste en cuestionarios individuales que nos permitan conocer la problem\u00e1tica que enfrentan los empleados y el nivel de estr\u00e9s que manejan cada uno de los integrantes de la organizaci\u00f3n.<\/p>\n
Eliminar el 100% de los niveles de estr\u00e9s es imposible, forma parte del estilo de vida diario, incluso es necesario. Lo que la organizaci\u00f3n debe de ofrecer a sus colaboradores son herramientas \u00fatiles para saber manejarlo y controlarlo. Hay consultor\u00edas especializadas en el desarrollo de este tipo de programas en los que a trav\u00e9s de campa\u00f1as dirigidas al personal se trabajan en conjunto t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, automasaje, relajaci\u00f3n autodirigida, soluci\u00f3n de problemas con gimnasia cerebral y estrategias generales muy sencillas que ayudar\u00e1n a nuestros empleados a combatirlo.<\/p>\n
Si en tu organizaci\u00f3n no hay un programa de este tipo y dentro de tu equipo de trabajo identificaste colaboradores estresados, puedes ayudarlos a manejarlo recomendando estos sencillos pasos:<\/p>\n
\u03bd Lev\u00e1ntate con anticipaci\u00f3n, llegar a tiempo y con tiempo para imprevistos te dar\u00e1 seguridad en todas tus actividades.<\/p>\n
\u03bd Prioriza tus tareas por nivel de importancia, la regla b\u00e1sica es \u201cprimero lo importante despu\u00e9s lo urgente\u201d.<\/p>\n
\u03bd Controla tu cuerpo y mente, la respiraci\u00f3n desintoxica los m\u00fasculos a trav\u00e9s del ox\u00edgeno, una buena respiraci\u00f3n te permitir\u00e1 ver las cosas con otra perspectiva.<\/p>\n
\u03bd Es recomendable que por cada dos horas de trabajo continuo se den 15 minutos de descanso.<\/p>\n
\u03bd Evita el trabajo en casa.<\/p>\n
\u03bd Realiza una rutina diaria de ejercicios, esto fortalecer\u00e1 tu cuerpo y te ayudar\u00e1 a eliminar las tensiones diarias.<\/p>\n
\u03bd Aprende a decir NO, con\u00f3cete a ti mismo, no aceptes responsabilidades en tiempos reducidos.<\/p>\n
\u03bd H\u00e1bitos alimenticios balanceados proporcionan los elementos necesarios para que tu cuerpo est\u00e9 listo para salir adelante en cualquier reto.<\/p>\n
\u03bd Al identificar factores que te generen estr\u00e9s, haz una pausa y utiliza tus sentidos. El poner toda tu energ\u00eda en un olor agradable o en visualizar una imagen que te transporte a un buen recuerdo, enviar\u00e1 se\u00f1ales a tu cerebro que interrumpir\u00e1n el estr\u00e9s y tu cuerpo se relajar\u00e1.<\/p>\n
\u03bd Charlar con un amigo te ayudar\u00e1 a liberar los sentimientos de ira y te permitir\u00e1 ver las cosas desde otra perspectiva.<\/p>\n
\u03bd \u201cAl mal tiempo buena cara\u201d, t\u00fa decides si reaccionas positiva o negativamente. Una sonrisa ayudar\u00e1 a cambiar tu estado de \u00e1nimo y\u00a0 pensamiento.<\/p>\n
Con estos peque\u00f1os cambios, la participaci\u00f3n y compromiso de todos los integrantes de la empresa, ver\u00e1s cambios sustanciales en la productividad de la misma, ya que la clave de los l\u00edderes de una organizaci\u00f3n est\u00e1 en la confianza que generen en sus empleados y en lograr que se sientan a gusto con sus funciones, que aprovechen al m\u00e1ximo las herramientas que tienen y se sientan afortunados de contar con medios para sobrellevar la crisis.<\/p>\n
*Especialista en temas de negocios,\u00a0<\/em>administraci\u00f3n y recursos humanos.\u00a0<\/em>Nombrada por la revista Expansi\u00f3n como una\u00a0<\/em>de las mujeres m\u00e1s poderosas del pa\u00eds.<\/em><\/p>\n <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El ritmo actual de trabajo, en el que los problemas personales, largas jornadas de trabajo, las…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","_mbp_gutenberg_autopost":false,"footnotes":""},"categories":[221,20],"tags":[],"class_list":["post-10194","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-irma-flores-ruiz","category-columnas"],"acf":[],"yoast_head":"\n