{"id":30223,"date":"2018-01-02T14:06:36","date_gmt":"2018-01-02T19:06:36","guid":{"rendered":"http:\/\/innovatori.space\/lat21\/?p=30223"},"modified":"2018-01-02T14:07:11","modified_gmt":"2018-01-02T19:07:11","slug":"como-sobrevivir-al-sindrome-post-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/l21.mx\/?p=30223","title":{"rendered":"C\u00f3mo sobrevivir al s\u00edndrome post Navidad"},"content":{"rendered":"<div id=\"intro\" class=\"section sticky hasad\">\n<h1 class=\"firstHeading no_toc\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-30224\" src=\"http:\/\/l21.mx\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/navidad-depresion-300x146.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"146\" srcset=\"https:\/\/l21.mx\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/navidad-depresion-300x146.jpg 300w, https:\/\/l21.mx\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/navidad-depresion-585x284.jpg 585w, https:\/\/l21.mx\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/navidad-depresion.jpg 680w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/h1>\n<p>Despu\u00e9s de pasar unas fabulosas vacaciones durante los d\u00edas de Navidad y A\u00f1o Nuevo, hay personas que se deprimen y descubren que les resulta dif\u00edcil actuar con normalidad dentro de su rutina diaria. El Manual Diagn\u00f3stico y Estad\u00edstico de los Trastornos Mentales (DSM IV) define esto como depresi\u00f3n navide\u00f1a, depresi\u00f3n vacacional o depresi\u00f3n postnavide\u00f1a. Estos t\u00e9rminos com\u00fanmente usados describen el agotamiento mental que se da luego de las vacaciones de invierno y temporadas de festividades. Este art\u00edculo se enfoca en las experiencias de \u00abdepresi\u00f3n\u201d, ya que este t\u00e9rmino sugiere una angustia mental leve, un fen\u00f3meno que suele ocurrir al enfrentarse al estr\u00e9s de la rutina diaria y a los cambios.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n te sugerimos algunos pasos para acabar con tu depresi\u00f3n postvacacional de la temporada de festividades de invierno.<\/p>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"section steps sticky \">\n<h2 class=\"\"><span id=\"Pasos\" class=\"mw-headline\">Pasos<\/span><\/h2>\n<div id=\"pasos\" class=\"section_text\">\n<ol class=\"steps_list_2\">\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg largeimage floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" id=\"img_ae2f988645\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-1.jpg\/v4-728px-Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-1.jpg\" alt=\"Imagen titulada Cope With Post Holiday Syndrome Step 1\" width=\"728\" height=\"410\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-1.jpg\/v4-728px-Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-1.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 1\">\n<p>1\u00a0<b class=\"whb\">Prep\u00e1rate para la desilusi\u00f3n.<\/b> La temporada de festividades es alegre y estresante al mismo tiempo. La familia se re\u00fane, hay que comprar y dar regalos, hay gente que visitar, actividades en las que hay que participar, mucha comida propia de la festividad para comer, ventas que acelerar, y fiestas que planear y otras a las que hay que asistir. Con la emoci\u00f3n al m\u00e1ximo por la v\u00edspera de A\u00f1o Nuevo, es posible que hayas bombeado mucha adrenalina durante los d\u00edas de Navidad y de A\u00f1o Nuevo. Retomar tu rutina normal y asistir a un lugar de trabajo posiblemente m\u00e1s silencioso que lo usual podr\u00eda enfriar tus \u00e1nimos tan solo por la falta de cosas emocionantes que hacer y que desearas hacer. De igual forma, si tu Navidad y v\u00edspera de A\u00f1o Nuevo no fueron tan agradables como esperabas que lo fueran, podr\u00edas terminar sinti\u00e9ndote mal por la falta de emoci\u00f3n que esperabas, lo cual podr\u00eda agriar tu estado de \u00e1nimo. Anticiparte a sentirte un poco deprimido es una forma de decirte a ti mismo que se trata de un sentimiento normal y que pronto terminar\u00e1, una vez que la rutina se restablezca por s\u00ed misma.<\/p>\n<ul>\n<li>Recuerda tus experiencias pasadas para poder recordar tus sentimientos postvacacionales normales. \u00bfSiempre te deprimes despu\u00e9s de la temporada de festividades? Si has pasado por esta desesperaci\u00f3n durante las dos \u00faltimas festividades entonces las probabilidades de que pases este periodo postvacacional con desesperaci\u00f3n son altas. Recuerda qu\u00e9 fue lo que hiciste la \u00faltima vez y qu\u00e9 fue lo que te relaj\u00f3, y ten en cuenta que, en general, esta es una fase que puede arreglarse f\u00e1cilmente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_1_1\"><\/a><\/p>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg largeimage floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img decoding=\"async\" id=\"img_484ec28957\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-2.jpg\/v4-728px-Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-2.jpg\" alt=\"Imagen titulada Cope With Post Holiday Syndrome Step 2\" width=\"728\" height=\"410\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-2.jpg\/v4-728px-Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-2.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 2\">\n<p>2\u00a0<b class=\"whb\">Opta por ver los beneficios de la \u00e9poca postvacacional.<\/b> El lado bueno al final de las vacaciones es que has tenido la oportunidad de descansar, de relajarte y de disfrutar. La locura previa a la Navidad termin\u00f3 tanto en el trabajo como en casa, y el resto del tiempo despu\u00e9s de Navidad y de la v\u00edspera de A\u00f1o Nuevo podr\u00eda haberte dado la oportunidad de hacer cosas diferentes de tu rutina diaria. Cualquier cambio en la rutina es bueno para el alma, ya que te da la oportunidad de rejuvenecer.<\/p>\n<ul>\n<li>Cuando retomes tu rutina diaria hazlo con calma. Estar bien descansado es algo bueno y te da la oportunidad de adoptar una perspectiva renovada en el ritmo de vida en tu trabajo, rutina, estudios o en el hogar.<\/li>\n<li>Quiz\u00e1s las vacaciones te hayan dado una nueva perspectiva sobre tu vida, trabajo, relaciones, etc. Si fuera as\u00ed, es un buen momento para pensar en hacer cambios para mejorar tu situaci\u00f3n, en especial porque si no haces estos cambios, tu depresi\u00f3n podr\u00eda durar m\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_1_2\"><\/a><\/p>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg largeimage floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_b156892478\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Get-Rid-of-Lower-Belly-Fat-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Lower-Belly-Fat-Step-9.jpg\" alt=\"Imagen titulada Get Rid of Lower Belly Fat Step 9\" width=\"728\" height=\"410\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Get-Rid-of-Lower-Belly-Fat-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Lower-Belly-Fat-Step-9.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 3\">\n<p>3\u00a0<b class=\"whb\">No te exijas mucho con respecto a tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo.<\/b> Si ves que tus prop\u00f3sitos son muy elevados y te ves avanzando a paso lento hacia ellos no te rega\u00f1es. En vez de eso, mira tus prop\u00f3sitos desde un enfoque realista y eval\u00faa si es necesario hacer algunos ajustes para asegurarte de que puedas alcanzarlos. Descarta los prop\u00f3sitos que te exijan ser muy duro contigo y replant\u00e9alos en prop\u00f3sitos que puedas lograr ahora que la embriagante atm\u00f3sfera de la v\u00edspera de A\u00f1o Nuevo haya pasado. \u00a1Piensa en ello como un repaso de los detalles y manipula las letras peque\u00f1as!<\/p>\n<ul>\n<li>Aseg\u00farate de que todos los objetivos que te establezcas sean razonables y, a\u00fan m\u00e1s importante, factibles. Tomemos como ejemplo el bajar de peso, apuntar a tener talla cero es ilusorio, pero en cambio, perder 1 libra semanalmente es m\u00e1s factible.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_1_3\"><\/a><\/p>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg largeimage floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_94a8facfed\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-4.jpg\/v4-728px-Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-4.jpg\" alt=\"Imagen titulada Cope With Post Holiday Syndrome Step 4\" width=\"728\" height=\"410\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-4.jpg\/v4-728px-Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-4.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 4\">4 <b class=\"whb\">Mantente rodeado de personas.<\/b> Muchos casos de depresi\u00f3n postvacacional podr\u00edan estar relacionados con el haber estado rodeado de personas durante las vacaciones de Navidad y luego encontrarte a ti mismo rodeado de personas que no conoces mucho, o quiz\u00e1s rodeado por poca gente. Levanta tus \u00e1nimos manteni\u00e9ndote en contacto con tus amigos y con tu familia, y sal a hacer actividades en las que otras personas interact\u00faen contigo.<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_1_4\"><\/a><\/p>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg largeimage floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_9805cbb4cc\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-5.jpg\/v4-728px-Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-5.jpg\" alt=\"Imagen titulada Cope With Post Holiday Syndrome Step 5\" width=\"728\" height=\"410\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-5.jpg\/v4-728px-Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-5.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 5\">5\u00a0<b class=\"whb\">Haz cosas que te den motivos para estar a la expectativa de algo.<\/b> Revive la emoci\u00f3n de la anticipaci\u00f3n preparando cosas divertidas, tales como un desayuno con tus amigos, tomar clases de alg\u00fan pasatiempo o inter\u00e9s, asistir a eventos deportivos cada cierto tiempo, ir al cine, etc. Elige actividades que puedas costear, que te interesen y que sepas que te gustar\u00e1n.<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_1_5\"><\/a><\/p>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg largeimage floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_d8b218ac84\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-6.jpg\/v4-728px-Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-6.jpg\" alt=\"Imagen titulada Cope With Post Holiday Syndrome Step 6\" width=\"728\" height=\"410\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-6.jpg\/v4-728px-Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-6.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 6\">\n<p>6\u00a0<b class=\"whb\">Haz elecciones saludables.<\/b> Los excesos durante las vacaciones podr\u00edan dejarte un poco fuera de forma o peor a\u00fan, podr\u00edan llevarte al departamento de nutrici\u00f3n. Busca retomar los alimentos saludables, tomar bebidas saludables y aseg\u00farate de hacer una buena cantidad de ejercicios. La buena alimentaci\u00f3n y los ejercicios con regularidad mejorar\u00e1n tu estado an\u00edmico y te ayudar\u00e1n a recuperar tu buena figura y tus niveles de condici\u00f3n f\u00edsica. Si te preocupa no tener calor suficiente durante el clima fr\u00edo, toma m\u00e1s sopas calientes y saludables con trozos de carne o vegetales. Estas te calentar\u00e1n y te llenar\u00e1n sin hacerte subir muchas calor\u00edas. Otra buena alternativa durante el invierno podr\u00eda ser tambi\u00e9n la ensalada templada.<\/p>\n<ul>\n<li>C\u00f3mete tus penas. Come alimentos que te aumenten la serotonina (neurotransmisores que hacen que te sientas bien). Los pl\u00e1tanos, la comida av\u00edcola, los productos l\u00e1cteos y los frijoles son tambi\u00e9n alimentos adecuados que contienen tript\u00f3fano (bloque de construcci\u00f3n para la serotonina).<sup id=\"_ref-1\" class=\"reference\" aria-label=\"Enlace a referencia 1\"><a href=\"https:\/\/es.wikihow.com\/enfrentar-el-s%C3%ADndrome-postvacacional#_note-1\">[1]<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Sigue haciendo ejercicios sin importar el clima, la pereza y las excusas sobre el peso. El ejercicio te dar\u00e1 la mejor\u00eda de \u00e1nimo que buscas y te pondr\u00e1 en movimiento nuevamente. Si vives bajo un clima fr\u00edo, tienes muchas alternativas para hacer ejercicios durante el invierno, ya sea realizar caminatas, patinar, y hacer ejercicios en el gimnasio; y para los que se encuentran bajo un clima c\u00e1lido, la nataci\u00f3n, la caminata y los deportes acu\u00e1ticos son muy efectivos para subirte el \u00e1nimo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_1_6\"><\/a><\/p>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg largeimage floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_538f92c440\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-7.jpg\/v4-728px-Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-7.jpg\" alt=\"Imagen titulada Cope With Post Holiday Syndrome Step 7\" width=\"728\" height=\"410\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-7.jpg\/v4-728px-Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-7.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 7\">\n<p>7\u00a0<b class=\"whb\">Haz que este sea un momento para conseguir ayuda profesional y para analizar las cosas que te han estado molestando.<\/b> Las temporadas de festividades suelen poner un alto a los asuntos importantes en el trabajo y en la vida personal debido a que las celebraciones, reuniones y preparaciones demandan toda tu atenci\u00f3n. Una vez que este asunto termine, volver\u00e1s a pensar en los asuntos importantes de tu vida y este podr\u00eda ser un buen momento para conseguir ayuda de los profesionales, para cualquier cosa, desde la clasificaci\u00f3n de tus finanzas, la redecoraci\u00f3n de tu casa, hasta para superar los sentimientos de infelicidad que est\u00e1s experimentando.<\/p>\n<ul>\n<li>Si no has planificado bien tus vacaciones y te encuentras a ti mismo con muchas deudas pendientes, busca asesor\u00eda financiera inmediatamente y empieza a ordenar tus finanzas lo antes posible. \u00a1Podr\u00e1s reducir las indulgencias por ahora, pero este es quiz\u00e1s el mejor momento para sentirte menos privado con respecto a las indulgencias!<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_1_7\"><\/a><\/p>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage final_li\">\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 8\">\n<p>8\u00a0<b class=\"whb\">Piensa que disfrutar\u00e1s lo que queda del a\u00f1o.<\/b> Intentar mantener un estado de \u00e1nimo positivo, planificar eventos interesantes y asistir a ellos durante el a\u00f1o es una buena forma de calmar tu depresi\u00f3n actual. Piensa en los cambios de temporadas y la clase de cosas que te gustar\u00eda estar haciendo a medida que pasa el a\u00f1o, y la clase de actividades y eventos de los que quisieras tomar parte. El primer paso es hacer algo con respecto a las cosas que quieres que sucedan, y una vez que est\u00e9s ocupado planificando y haciendo cosas, estar\u00e1s tan ocupado que no tendr\u00e1s tiempo para preocupaciones.<\/p>\n<ul>\n<li>Si quieres ir de viaje, empieza a planificar desde ya tanto el viaje como el presupuesto.<\/li>\n<li>Si tienes grandes planes en mente, ya sea tu propia boda o la de alguien m\u00e1s, tener un beb\u00e9, renovar tu casa, llevar a tus padres a un crucero, etc., empieza a planificarlo todo.<\/li>\n<li>Si anhelas cambiar algunos aspectos de tu vida, ya sea dejar de ser soltero y conseguir una pareja, usa este tiempo para planificar c\u00f3mo har\u00e1s las cosas para que esto suceda, cosas como salir m\u00e1s seguido, unirte a un club, pasar tiempo visitando p\u00e1ginas espec\u00edficas de Internet, etc.\n<div class=\"mwimg largeimage floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_d1044c3f6d\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-8.jpg\/v4-728px-Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-8.jpg\" alt=\"Imagen titulada Cope With Post Holiday Syndrome Step 8\" width=\"728\" height=\"410\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-8.jpg\/v4-728px-Cope-With-Post-Holiday-Syndrome-Step-8.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"section consejos sticky \">\n<h2 class=\"\"><span id=\"Consejos\" class=\"mw-headline\">Consejos<\/span><\/h2>\n<div id=\"consejos\" class=\"section_text\">\n<ul>\n<li>A veces las personas que padecen el s\u00edndrome postvacacional o la depresi\u00f3n postnavide\u00f1a, pueden comportarse de manera rara las primeras semanas despu\u00e9s de las fiestas, haciendo cosas como salir a caminar de noche y dormir durante el d\u00eda. Este tipo de conducta puede atribuirse a las grandes responsabilidades que experimentan las personas durante las fiestas. Ten en cuenta que retomar tu rutina diaria es perjudicial. Vuelve a tu rutina con cuidado.<\/li>\n<li>Antes de dirigirte a tu rutina diaria laboral, estudiantil o casera, podr\u00eda ser de gran ayuda que ya te hayas ocupado de los vestigios de la temporada. Guarda el \u00e1rbol de Navidad y las decoraciones, deshecha las tarjetas, rec\u00edclalas o gu\u00e1rdalas, termina los restos de comida, etc. Dejar estos recordatorios podr\u00eda darte cierta sensaci\u00f3n de tristeza. Haz que otros miembros de la familia o de la casa te ayuden a limpiar todo durante una tarde y luego compartan una cena deliciosa.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"section advertencias sticky \">\n<h2 class=\"\"><span id=\"Advertencias\" class=\"mw-headline\">Advertencias<\/span><\/h2>\n<div id=\"advertencias\" class=\"section_text\">\n<ul>\n<li>La forma m\u00e1s severa del s\u00edndrome postvacacional o de la depresi\u00f3n postnavide\u00f1a se conoce como depresi\u00f3n. Este es un trastorno que consiste en una tristeza persistente y no se atribuye a una reacci\u00f3n normal ante las fiestas. Si te preocupa que podr\u00edas estar sufriendo de esta depresi\u00f3n busca ayuda profesional.<\/li>\n<li>Los m\u00e1s proclives a sufrir s\u00edndrome postvacacional son aquellos que padecen de acoso laboral o <i>mobbing<\/i>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"section cosasquenecesitar\u00e1s sticky \">\n<h2><span id=\"Cosas_que_necesitar.C3.A1s\" class=\"mw-headline\">Cosas que necesitar\u00e1s<\/span><\/h2>\n<div id=\"cosasquenecesitar\u00e1s\" class=\"section_text\">\n<ul>\n<li>Alternativas de alimentos saludables<\/li>\n<li>Una rutina de ejercicios<\/li>\n<li>Actividades divertidas que hacer.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Despu\u00e9s de pasar unas fabulosas vacaciones durante los d\u00edas de Navidad y A\u00f1o Nuevo, hay 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