{"id":36767,"date":"2019-03-20T12:33:34","date_gmt":"2019-03-20T17:33:34","guid":{"rendered":"https:\/\/l21.mx\/?p=36767"},"modified":"2019-03-20T12:33:36","modified_gmt":"2019-03-20T17:33:36","slug":"20-de-marzo-dia-internacional-de-la-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/l21.mx\/?p=36767","title":{"rendered":"20 de Marzo, d\u00eda internacional de la Felicidad."},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Todos la anhelamos, nuestra vida gira en su b\u00fasqueda, queremos compartirla, celebrarla y vivirla a cada momento. Se trata de la felicidad. Y qu\u00e9 mejor que tener un d\u00eda para poder dar el reconocimiento que merece. Es por ello que desde 2013, las Naciones Unidas decidieron establecer el 20 de marzo como el D\u00eda Internacional de la Felicidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Estos son los 13 consejos para alcanzar la felicidad seg\u00fan la Universidad de Harvard:<br><\/p>\n\n\n\n<p>1.- Realiza alg\u00fan ejercicio: Los expertos aseguran que hacer actividad f\u00edsica es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el \u00e1nimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor ant\u00eddoto contra la tristeza y el estr\u00e9s. Caminar todos los d\u00edas es una muy buena forma de empezar.<br><\/p>\n\n\n\n<p>2.- Toma desayuno: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energ\u00eda, pensar y desempe\u00f1ar exitosamente las actividades.<br><\/p>\n\n\n\n<p>3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.<br><\/p>\n\n\n\n<p>4.- S\u00e9 asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Est\u00e1 demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.<br><\/p>\n\n\n\n<p>5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubri\u00f3 que el 75% de las personas se sent\u00eda m\u00e1s feliz cuando invert\u00eda su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, s\u00f3lo el 34% dijo sentirse m\u00e1s feliz cuando compraba cosas. El pensador franc\u00e9s Serge Latouche lo describe muy bien: \u00abLa gente feliz no suele consumir\u00bb.<br><\/p>\n\n\n\n<p>6.- Enfrenta tus retos: No dejes para ma\u00f1ana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto m\u00e1s postergas algo que sabes que tienes que hacer, m\u00e1s ansiedad y tensi\u00f3n generas. Escribe peque\u00f1as listas semanales de tareas a realizar y c\u00famplelas.<br><\/p>\n\n\n\n<p>7.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos bonitos.<br><\/p>\n\n\n\n<p>8.- Siempre saluda y s\u00e9 amable con otras personas: M\u00e1s de 100 investigaciones afirman que s\u00f3lo sonre\u00edr cambia el estado de \u00e1nimo. <br><\/p>\n\n\n\n<p>9.- Escucha m\u00fasica: Est\u00e1 comprobado que escuchar m\u00fasica te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.<br><\/p>\n\n\n\n<p>10.- Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atr\u00e1s y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de \u00e1nimo.<br><\/p>\n\n\n\n<p>11.- Acepta el fracaso: Toma los fracasos como parte de la vida y aprende de ellos.<br><\/p>\n\n\n\n<p>12.- Alim\u00e9ntate bien: Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de \u00e1nimo. Por esta raz\u00f3n, lo recomendable es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para as\u00ed mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el az\u00facar; comer de todo y variar los alimentos.<br><\/p>\n\n\n\n<p>13.- Arr\u00e9glate y si\u00e9ntete atractivo(a): El 41% de la gente dice que se siente m\u00e1s feliz cuando piensa que se ve bien.<br><\/p>\n\n\n\n<p>El profesor que imparte la clase \u00abMayor felicidad\u00bb es Tal Ben-Shabar un israel\u00ed experto en psicolog\u00eda positiva, tambi\u00e9n conocido como el gur\u00fa de la felicidad. No es un curso obligatorio sin embargo 1.400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en \u00e9l cada semestre.<br><\/p>\n\n\n\n<p>La c\u00e1tedra est\u00e1 fundamentada en encuestas y estudios de campo sobre las caracter\u00edsticas y componentes que permiten vivir felizmente. <br>Son cosas bastante f\u00e1ciles, por lo que estos estudios superiores hacen cierta la sabia y antiqu\u00edsima frase de que \u00bb la felicidad est\u00e1 en las cosas sencillas\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos la anhelamos, nuestra vida gira en su b\u00fasqueda, queremos compartirla, celebrarla y vivirla a 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