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Todos experimentamos obsesiones o compulsiones; as\u00ed funcionamos como seres humanos. Acciones que nos provocan cierto placer, pero cuando empiezan a controlar nuestros momentos, entonces se convierten en un trastorno. Por mucho que queramos justificar, recuerden la famosa frase: \u2018Cualquier cosa buena, en exceso es mala\u2019.<\/p>\n
Quiero contarles del libro DSM-5 (Manual diagn\u00f3stico y estad\u00edstico de trastornos mentales, quinta edici\u00f3n); es como un diccionario que recopila y clasifica los trastornos y disfunciones mentales. Aunque no todos los expertos est\u00e1n de acuerdo con las definiciones y los criterios establecidos en \u00e9l, es una publicaci\u00f3n donde se definen comportamientos similares que proveen una gu\u00eda a psic\u00f3logos y psiquiatras para diagnosticar.<\/p>\n
Parafraseo la definici\u00f3n de obsesi\u00f3n que se establece ah\u00ed: \u201cLas obsesiones o compulsiones son pensamientos, impulsos recurrentes y persistentes que se experimentan, son intrusivos y no deseados, y que en la mayor\u00eda de las personas causan ansiedad o angustia. Consumen mucho tiempo (por ejemplo, toman m\u00e1s de 1 hora al d\u00eda), causan deterioro significativo en los comportamientos de una persona ante la sociedad, problemas o desempe\u00f1os ocupacionales, relaciones de pareja, problemas financieros o cualquier otra \u00e1rea funcional de una persona\u201d.<\/p>\n
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Voy a poner ejemplos de algunos comportamientos obsesivos que hacemos todos nosotros:<\/p>\n
-Estar en el tel\u00e9fono viendo tik-tok o cualquier otra red social por varias horas consecutivas al d\u00eda.<\/p>\n
-Workaholic<\/p>\n
-Compras sin sentido y demasiadas.<\/p>\n
-Jugar juegos en internet y gastar dinero (demasiado) para pasar niveles<\/p>\n
Ver TODOS los partidos de deportes.<\/p>\n
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Obvio hay muchas obsesiones m\u00e1s negativas, pero hay que estar conscientes de que algunas de las cosas que parecen inofensivas no lo son; para crecer y mejorar como seres humanos debemos ejercer el autocontrol y tener disciplina.<\/p>\n
Dejar que estas obsesiones tomen los espacios de nuestra vida puede llevarnos a consecuencias graves: Si todos los domingos estoy metido en la TV viendo deporte, descuido mi familia. Las redes sociales me dan una perspectiva irreal del entorno y puedo llegar a obviar mi propia realidad. Paso m\u00e1s tiempo en el tel\u00e9fono que interactuando con mis amigos.<\/p>\n
Si no ejercemos un autocontrol, el Manual indica: \u2018Se puede experimentar una destrucci\u00f3n paulatina de la personalidad, p\u00e9rdida o conflictos en el entorno familiar, p\u00e9rdida de grupos sociales que hagan crecer y validen al individuo, y p\u00e9rdidas patrimoniales severas\u2019.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ntas veces no hemos o\u00eddo que la gente prefiere ya no salir y sus interacciones sociales son s\u00f3lo por internet?, \u00bfNo creen que esto da\u00f1a las habilidades sociales?, \u00bfCu\u00e1ntas horas al d\u00eda pasas en el tel\u00e9fono viendo cosas que no te aportan nada?, \u00bfNo creen que esos contenidos dis\u00edmiles merman nuestra capacidad de discernimiento?<\/p>\n
Ahora\u2026 \u00bfSe pueden controlar estas compulsiones? S\u00ed, el primer paso es reconocerlas. Observen en su tel\u00e9fono las estad\u00edsticas de uso y estoy segura que se van a llevar un gran susto por el tiempo desperdiciado en Instagram, Tik-tok, etc.\u00a0 Hagan un balance (siendo honestos con ustedes mismos) de cu\u00e1nto gastaron en cosas que realmente no necesitaban.<\/p>\n
Estos comportamientos toman de pronto control: \u2018Qu\u00e9 tanto es tantito\u2019, y los justificamos dici\u00e9ndonos que nos ayudan a eliminar factores de ansiedad y estr\u00e9s.\u00a0 Sin embargo, se convierte en un c\u00edrculo vicioso porque entonces nuestra ansiedad viene exactamente de que no pudimos controlarnos, y afectamos otros aspectos de nuestra vida que son m\u00e1s importantes.<\/p>\n
El factor del tiempo es otra forma de ayudarnos a ver la incongruencia de nuestro comportamiento obsesivo. Si consideramos 50 a\u00f1os de edad adulta, hablamos de 18,250 d\u00edas; y si pasamos un tiempo promedio de 3 horas diarias dando rienda suelta a nuestra obsesi\u00f3n, desperdiciamos el 25% de cada d\u00eda, es decir \u00a14,565 d\u00edas!. Imaginen si lo ocup\u00e1ramos en hacer ejercicio, seguro que estar\u00edas con un cuerpo de campeonato. O invirti\u00e9ndolo en la gente que nos importa, jugando con tus hijos o explorando actividades con tu pareja.<\/p>\n
\u00bfNo te gustar\u00eda tener el tiempo y la disciplina para lograr m\u00e1s y mejores metas?\u00a0 Pues \u00e1ndale, en esto prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo, convi\u00e9rtete en el 7% de los que S\u00cd los cumplen. \u00a1Feliz 2025!<\/p>\n
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