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No es el sill\u00f3n, ni el escritorio, ni siquiera la silla del coche: el verdadero problema es pasar demasiadas horas sentado sin mover un solo m\u00fasculo. El cuerpo humano no fue hecho para la inactividad constante y, cuando se acumulan ocho o m\u00e1s horas sin moverse, los efectos son silenciosos pero reales: p\u00e9rdida de fuerza, fatiga, debilidad \u00f3sea, y mayor riesgo de enfermedades metab\u00f3licas o cardiovasculares.<\/span> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No es el sill\u00f3n, ni el escritorio, ni siquiera la silla del coche: el verdadero…<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":87819,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","_mbp_gutenberg_autopost":false,"footnotes":""},"categories":[487],"tags":[1578,1886,1887],"class_list":["post-87818","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-bienestar","tag-ejercicio","tag-sedentarismo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/l21.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87818","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/l21.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/l21.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/l21.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/l21.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=87818"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/l21.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/87818\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/l21.mx\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/87819"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/l21.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=87818"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/l21.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=87818"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/l21.mx\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=87818"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/span>La buena noticia es que no hay que volverse atleta ol\u00edmpico para contrarrestarlo. Basta con sumar entre 60 y 75 minutos de movimiento al d\u00eda, desde caminar a paso ligero hasta hacer rutinas moderadas que incluyan fuerza.<\/span>
\n<\/span>A lo largo del d\u00eda, cada peque\u00f1a pausa cuenta. Lev\u00e1ntate de la silla, camina mientras hablas por tel\u00e9fono, sube escaleras o simplemente cambia de postura cada media hora.<\/span>
\n<\/span>Y aunque estos microgestos ayudan, no sustituyen al ejercicio formal: hacer actividad f\u00edsica diaria \u2014aunque sea dividida en bloques\u2014 es una de las mejores decisiones para vivir m\u00e1s y mejor. As\u00ed que si vas a estar sentado, que sea solo una parte de tu d\u00eda, no la historia completa.<\/span><\/p>\n