David Asencio

Se dice y se ha comprobado que después de más de 45 días haciendo una actividad, la podemos convertir en un hábito cotidiano.

Así que esta es una de las mejores herramientas para poder aplicar hábitos positivos a nuestra vida.

Y el mejor hábito que podemos integrar es la toma de conciencia sobre nuestras propias emociones, que son las que rigen indudablemente nuestras acciones.

El control de las emociones es fundamental para mantener un equilibrio emocional y una buena salud mental. Aprender a reconocer y gestionar nuestras emociones nos permite tomar decisiones más acertadas y mantener relaciones saludables con los demás. El autocontrol emocional se puede lograr a través de técnicas como la respiración profunda, la meditación, el ejercicio físico y la comunicación asertiva. Además, es importante aprender a identificar las causas subyacentes de nuestras emociones y buscar apoyo cuando sea necesario.

¿Qué nos brinda el control de emociones?

1. Toma de decisiones más acertadas: Cuando estamos emocionalmente equilibrados, podemos pensar con claridad y tomar decisiones racionales en lugar de actuar impulsivamente.

2. Mantener relaciones saludables: El control emocional nos ayuda a comunicarnos de manera efectiva y empática, evitando reacciones excesivas o dañinas que podrían dañar nuestras relaciones con los demás.

3. Reducción del estrés: Al manejar nuestras emociones de manera adecuada, podemos reducir el estrés y la ansiedad, lo que tiene un impacto positivo en nuestra salud física y mental.

4. Mejora en el bienestar general: El control emocional nos permite experimentar un mayor bienestar emocional y disfrutar de una vida más equilibrada y satisfactoria.

5. Mayor autoconocimiento: Al controlar nuestras emociones, podemos desarrollar una mayor conciencia de nosotros mismos, identificar patrones emocionales destructivos y trabajar en su transformación.

En resumen, controlar nuestras emociones nos brinda la capacidad de vivir de manera más consciente, equilibrada y satisfactoria, mejorando nuestra calidad de vida en general.

Nos vemos en la próxima edición.

• Empléate
• David Asencio
• Psicólogo
• Twitter: @davidasencio195 Linkedin: davidasencio195

Es definitivo que el entorno social tiene mucho que ver con tu desarrollo y con lo que acontece en tu vida.

Se ha establecido que si estás acompañado de cinco atletas, tú serás el sexto; si estás con seis empresarios, tú serás el séptimo.

¿Quiénes son las personas que acompañan tu historia en este momento?

La amistad es algo que se entrega: determinas a quién le brindas tu amistad, tus atenciones, tu cariño, etcétera. Pero eso lo decides tú… ¡Sin esperar absolutamente nada a cambio!

Se dice que de acuerdo con tu nivel de energía y sintonía es que aparecen personas en tu entorno; pero si observas, tú puedes decidir e influir en quién y a quiénes quieres en tu vida e historia.

Gente que te motive, que se alegre de tus logros y no tenga reparo en celebrarlo como si fuera suyo. Que cuando hablen parezca que no hay fin en esa llamada y que ponerse al día sea algo incomprensible porque hablamos y hablamos y hablamos… Personas con quienes te ríes a carcajadas (eso es vitamínico).

Los leones no participan del grupo de monos ni de siervos; cada especie tiene su manada.

¿Cómo es tu tribu?

La mía es aquella donde las mujeres inteligentes sobresalen, donde los varones son caballeros y donde la necedad la utilizamos como herramienta para reírnos a carcajadas.

Somos familia: gracias Sergio León, gracias Erika Camacho, gracias Alex Campos, gracias Tatiana Ordorica, Paty Esponda, Estefanía, Gery, Juan, Alex, Héctor, Mtra. Judith, Michelle, Rebeca, Israel… a mi tribu de sabamigos en Veracruz… agradecido de que me permitan aprender de todos ustedes. 

Estamos más que equivocados si pensamos que no decidir puede ser la mejor manera de escapar o evadir una situación que estamos enfrentando.

Si bien tomar decisiones desde las emociones tampoco es una opción, «NO DECIDIR» es una decisión que debe ser sólo temporal en lo que tomamos la mayor información de todo el contexto de la experiencia, para decidir desde una plena conciencia.

Nunca podrás quedar bien con todos, no siempre las cosas serán como te gustan, y desde que despiertas y abres los ojos ya es parte de tu naturaleza la toma de decisiones… ¿Me levanto o me quedo en la cama? ¿Me baño o sólo me visto? ¿Qué ropa debo ponerme? ¿Qué actitud tendré durante el día? En casi todo momento estás tomando decisiones y deberás hacerlo siempre consciente, ya que cada decisión conlleva responsabilidades y tienes que afrontarlas…

¡Sí!, claro que es muy fácil dejar que otros tomen decisiones por y para nosotros; así podremos victimizarnos y reclamarles su decisión, pero debemos observar que ese poder se lo brindamos nosotros mismos… sobre todo si su decisión involucró de alguna u otra manera a mi persona.

Incluso muchas decisiones que tomamos son bajo la influencia de nuestro entorno social, laboral, de seguridad e inseguridad, emociones, etcétera. Pero es saludable tomar decisiones conscientes.

Es común ver cómo los políticos dan respuestas ambiguas a los ciudadanos, se abstienen de decidir en el Congreso o son los mismos ciudadanos quienes votan en blanco durante las elecciones.

O un jefe o líder que se abstiene de la toma de decisiones para no enfrentar a alguna de las partes cuando le toca estar en medio de una disputa.

¡Todos ellos están tomando una decisión al no decidir! Sin duda, no decidir es también una gran decisión que refleja una realidad que presenta miedo a enfrentar una situación, pero sobre todo busca evitar hacernos responsables de los resultados.

No decidir es tu decisión.

Siempre estamos tomando partido por una u otra cosa, aunque no nos demos cuenta o ni siquiera lo sepamos. Incluso si pensamos que no decir una palabra hiriente o no afrontar nuestros miedos nos está «salvando» de un problema. No podemos engañarnos. Abstenerse a tomar una postura… ¡es tener una postura!

Si por miedo al qué dirán no dices lo que te parece en una reunión, si te quedas en casa por temor a que algo malo te suceda o si ante las discusiones de pareja te quedas callado para no empeorar las cosas, estás tomando decisiones. Así, es como te vas haciendo responsable de cada acontecimiento en tu historia…

Nos vemos en la próxima edición.

Nadie es libre si no es dueño de sí mismo”.

René Descartes

La libertad del ser humano es la capacidad de tomar decisiones y actuar según su voluntad, siempre y cuando no interfiera con la libertad de los demás.

Hoy deseo expresar mi mayor grito de libertad, hablando específicamente del tema mismo.

La libertad del ser es la capacidad de autodeterminación y elección consciente, sin restricciones externas o internas que limiten su voluntad y acción.

Un ser apasionado no puede, no debe ser limitado en su libertad de acción, creatividad y decisión. Estaríamos matándolo en lo más importante de su esencia y de su ser. (Esto lo digo gritando)

Para mí, ser libres es la gran oportunidad de tomar nuestras propias decisiones, perseguir nuestros sueños, expresar nuestra individualidad, desarrollar nuestro potencial, experimentar la autenticidad y encontrar la felicidad en nuestras propias elecciones.

La libertad del ser está intrínsecamente relacionada con nuestra personalidad creada, ya que nos permite expresar nuestra individualidad, tomar decisiones acordes a nuestras preferencias y valores, y moldear nuestra identidad de acuerdo con nuestras propias elecciones.

Mantener esa libertad no es fácil; existen factores como la sociedad, la familia, el trabajo, la necesidad, el gobierno, los medios de comunicación y muchos otros que participan, afectan e influyen para que el ser quizás incluso sin darse cuenta, vaya perdiendo su mayor tesoro que es la libertad.

Para mantener la libertad en nuestro actuar, es importante tomar decisiones conscientes y responsables, respetando los derechos de los demás y las leyes establecidas, y estar dispuesto a asumir las consecuencias de nuestras acciones. También es importante cultivar la autoconfianza y la autonomía personal.

Y tú, ¿eres libre? ¿Quiénes y qué es eso que puede estar limitando tu libertad?

¡Hasta la próxima!

Definitivamente las cosas no son infinitas, ya que si lo fueran ¡no tendrían valor!

¿Te ha pasado que de pronto le reclamas al universo la falta de tiempo?

Despiertas, tomas un café rápidamente, te vistes, conduces hacia el trabajo, apenas comes algo o muchas veces lo haces en el transporte mismo; todo eso en modo automático, con el pensamiento en las tareas pendientes o en los problemas por resolver. Empiezas a contestar el teléfono, atender las cosas «urgentes» y tienes la sensación de que algo te falta o se te está olvidando alguna de las cosas que pensabas o necesitabas hacer.

Llegas al trabajo y atiendes los mensajes, WhatsApp, redes sociales y muchas veces haces dos o tres cosas al mismo tiempo. ¿En qué momento empezaste a vivir así?

¿Y si respiras? ¿Si te das la oportunidad de tomar conciencia del momento presente, si agradecemos el pasado, sea cual sea, y soñamos con un futuro prometedor…?

Si todo el día estamos haciendo cosas y la mayoría de ellas son de manera mecánica, al finalizar la noche estaremos físicamente cansados y sin energía. Pero si durante el día nos permitimos momentos de conciencia, de respiración profunda, de estiramiento, de ejercicio y de risas, sabremos que vamos por buen camino.

Dicen que cada paso es y será siempre un avance, incluso cuando sea muy pequeño… Pero el mejor momento es este, ahora, el presente…

¿Cuántas cosas dejamos para después, inmersos en la cotidianidad del día a día?

Hace unos días falleció una persona con la que tenía pendiente tomar un café, y varias veces pospusimos ese encuentro debido a nuestras actividades, y ahora se ha vuelto eterno… ya no podré verla ni platicar como se había planeado.

No dejemos pasar las oportunidades de decirle a las personas que amamos cuánto las queremos; no dejemos de abrazarlas, besarlas, preocuparnos por ellas, no permitamos que el enojo o el rencor perduren, perdonemos, pidamos perdón, no dejemos que los sentimientos se empolven, no dejemos que sea demasiado tarde…

Sé que en algún momento, en el otro plano, podremos tomar ese café pendiente, pero por ahora te mando un abrazo hasta el cielo @JoeSilva.

¿Qué puede suceder si inicias o aceptas una relación con alguien de 50 años?

La vida de las personas que ya están sobre los cincuenta años es algo comparable a un magnífico vino añejo, que ha pasado por el proceso de excelencia necesario y por ello ha ganado complejidad, selectividad y gran madurez; están en una etapa de cambios, de retos y de reflexión, en la que valoran más la sabiduría que la acción en sí.

Debes tomar en cuenta que las personas de cincuenta ya tienen experiencia y no están jugando. Ya vivieron relaciones tóxicas, relaciones difíciles y saben muy bien a lo que van. Es muy difícil que se juegue con ellos, ya que huelen cuando una relación va en ese camino.

Quizás te dejen jugar con ellos, te pueden hacer sentir que tienes el control, pero ojo, sólo te están dejando hacerlo y te observan. Ellos saben qué es lo que está pasando.

Las personas de más de 50 ya no buscan la aprobación de los demás. Les vale menos que un cacahuate el qué dirán; prefieren la paz interior, la tranquilidad y sobre todo su libertad; aceptan sus propias limitaciones y valoran cada momento como una bendición. Les gusta la lectura, les gusta lo que los hace reír y, por su experiencia, son poco afectos a sorprenderse o a dejarse sorprender.

Con las personas de 50 años, podrás ser tú mismo (a), podrás salir a divertirte y te permitirán regresar con ellas y sentirte relajado y en calma. Tendrán detalles que no te imaginas, te sorprenderán con una comida, con un viaje, con cosas que no están en tú cotidianeidad.

Serás algo importante para ellos; de eso puedes estar seguro o segura, ya que para ellos sólo las cosas en las que participan ahora son las importantes. Ya no ocupan su tiempo en cosas que no les aportan, suman o les dan enseñanza. En su madurez comprenden mejor el valor del amor y lo trasforman en compasión. No subestiman sus emociones y valoran mucho el respeto. Con estas personas aprenderás el valor del perdón; para ellos esto es su pieza de cambio. Han dejado atrás el rencor, ahora disfrutan de las pequeñas cosas, las cuales para ellos son grandes.

Con una persona de 50 el sexo es un poema. Es algo que tejen a mano, lo hacen casi de manera artesanal, ocupan todos los sentidos y ninguno queda fuera.

Con una persona de 50 tendrás el abrazo que se necesita para sentirte en plenitud. Sabrán y podrán observar más lo que traes adentro que tu entorno mismo. Descubrirás todos los días nuevas posibilidades y otros horizontes. Estarás siempre en constante aprendizaje y vivirás como ellos la intensidad de cada instante.

Eso y más te espera con alguien de 50 años.