David Asencio

Sea el momento que sea, estés en la situación que estés, tómate un tiempo para ponerte en silencio y descubre los beneficios que esto tiene para ti.

Está demostrado que el silencio es la mejor fuente que contribuye a nuestro bienestar emocional, por eso la importancia de encontrar momentos para disfrutar de la ausencia del ruido y murmullo de sonidos externos, eso en automático nos lleva a conectar con nuestro interior.

Queda muy claro que el exceso de ruido impacta de forma negativa tanto en nuestra salud física como mental, así que vamos por lo contrario.

“Con la palabra el hombre supera a los seres animales, pero con el silencio se supera indiscutiblemente a sí mismo.”

Los principales beneficios que obtienes al ponerte en silencio son: concentración mejor, una mejor escucha, con más atención; una mejor comunicación y sobre todo paz mental, el silencio crea nuevas células cerebrales, mejora la memoria, tiene un potente efecto antiestrés y enormes beneficios para nuestro estado emocional.

Se dice que el silencio nos reconecta con nosotros mismos, nos enseña el valor de las palabras y encontramos el sentido de la comunicación e incluso observamos cómo nos comunicamos y qué es lo que transmitimos, y en medio de todos los desafíos diarios, el silencio nos sirve como la mejor herramienta para tomar mejores decisiones.

Para los psicólogos, el silencio no es estar ausente; al contrario, es estar presente y tomar conciencia; es activar todas las partes del cerebro, es redefinir el rumbo y sobre todo es captar la esencia de las cosas y acontecimientos.

El silencio también comunica; muchas veces dice cosas muy importantes de la persona que lo aplica. De hecho, el silencio puede llegar a ser la mejor respuesta, sobre todo cuando consideras que la pregunta es incómoda o viene con mala intención; también es la mejor medida para frenar una discusión que ha estado aumentando en el tono más allá de lo adecuado.

El silencio es el grito y el ruido más fuerte que existe, es increíble observar cómo el silencio puede desarticular el grito más desesperado.

No todas las personas pueden ponerse en silencio; de hecho, es una disciplina, y como toda disciplina debes empezar tomando conciencia de ello, y haciendo pequeñas pausas de silencio durante el día, disfruta cada momento, escucha los sonidos del exterior con tu silencio, pero sobre todo escucha tu cuerpo, escucha tu alma y no te asustes si en esos momentos escuchas a Dios…

Nos vemos en la próxima. @davidasencio195

Del latín secrētus, un secreto es algo oculto, escondido y separado del conocimiento de los demás. El secreto, por lo tanto, es ignorado por la mayoría de las personas, excepto por aquellas que comparten el secreto. Existen secretos de distinto tipo y que surgen en diferentes situaciones.

Los psicólogos siempre decimos que de acuerdo con el tamaño de tu secreto, será el tamaño de tu enfermedad.

Y esto es determinado a todo lo que una persona se guarda y lo transfiere a una verdadera carga que le genera la mayoría de las veces grandes dificultades… Tíralo, suéltalo, permítete decirlo y verás el cambio que se genera, observarás que no es tan grave como lo fuiste creando en tu pensamiento.

Pero hablemos de este tema en relación con parejas, a esas personas que han decidido hacer equipo, comprometerse a compartir su vida con alguien…

Hace unas semanas pude platicar con mi hermana Malena y su esposo Erkan, quienes llevan muchos años haciendo equipo y siendo esposos, pero lo más hermoso es que cuando están juntos se ven como grandes amigos, se siente esa paz que ambos brindan y lo que deseo transmitir es que en este presente están felices y contentos y se observa y se siente.

Por eso, me permití preguntarles ¿cuál es el secreto para lograr una relación así? y ambos no dudaron en decirme que el secreto es, que no haya secretos, que al ser equipo, esposos, familia, entre ellos no existían los secretos; incluso con su hermosa hija.

El tema llamó mi atención; siempre pensé que toda persona aún en pareja necesitaba su propio espacio y que tenía cosas para sí, que no compartía, sin embargo, ellos me hicieron tener otra forma de ver las cosas…

“Claro que tenemos nuestros espacios -dijo Malena- pero no está en nuestra mentalidad que haya secretos ¿Por qué los habría? Somos esposos, somos familia, ¡Ninguno tiene nada que esconder! Quizás para otras y con otras personas sí, pero entre la familia no hay eso. Mi esposo siempre sabe dónde estoy y qué hago; y lo mismo desde este lado, y mi hija aún cuando es pequeña, sabe lo que hacen sus papás, sabe cómo pensamos y sabe incluso cómo sería nuestra forma de actuar ante diferentes situaciones. Como en todo, podemos no estar de acuerdo y lo platicamos, hacemos consensos y tomamos decisiones como familia, pero definitivamente los secretos no son parte de nosotros”.

El valor de comprometerse está en el compromiso, eso nos ayuda a convertir una promesa en realidad, a pesar de las adversidades, nos hace esforzarnos al máximo para conseguir nuestro objetivo, planeando el camino que vamos a seguir.

Creo que tener una relación es un gran compromiso, es una verdadera disciplina, pero el resultado es increíble, ya que vale la pena brindar de sí mismo a alguien que hará lo mismo.

Nos leemos para la próxima…

Abril es sin duda alguna el mes más representativo para los niños y las niñas, ya que las escuelas, las instituciones, el gobierno etcétera, celebran el Día del Niño (a); y es importante que aprovechemos estas fechas y celebremos todo el mes, al mejor niño del mundo… A ese niño que nos necesita y que puede hacer que nuestra historia cambie. ¡Nuestro niño interior!

¿Hace cuánto que no platicas con tu niño interior? Sí, con ese personaje de ti mismo, de hace muchos años, que jugaba apasionadamente sin preocupaciones, con ese niño o niña que quizás incluso tuvo momentos muy difíciles y que fueron marcando lo que eres ahora.

Este mes tenemos que darnos tiempo para conocerlo, para sacarlo, para estar con él y descubrir que si lo cuidamos y lo frecuentamos, nuestro presente puede indiscutiblemente transformarse de manera maravillosa. Pero empecemos por lo básico.

¿Qué es el niño interior? Es la base de nosotros mismos, la primera parte de nuestra historia que aparece en forma de emociones, pensamientos y sentimientos ante determinadas circunstancias que lo activan. Todos hemos tenido heridas emocionales en la infancia que no pudimos resolver y que de alguna u otra manera nos siguen afectando.

Si volvieras a ser niño ¿Qué harías? ¿Cuál era tu juego favorito? Es lindo recordar el pasado, pero ¿en verdad estás conectado con tu niño interior? ¿Recuerdas a tus amiguitos de la infancia? ¿Cuál de todos los juegos era el que más disfrutabas?

Vamos a revivir esas tardes de caricaturas y juegos, de amigos, de pastelitos de lodo y burbujas de jabón. Toma una de estas ideas y aplícala. ¡Vuelve a ser un niño!, al menos, por un día.

Atrévete a hacer un ejercicio de introspección y recuerda cómo eras de niño, vamos a ejercitar tu imaginación, pensemos en los programas que te gustaban, a qué te gustaba jugar, qué es lo que más extrañas de esos momentos. Con esto, lo que buscamos es traer a tu mente aquellas memorias que tenías guardadas en un cajón.

Vuelve a jugar

El juego es algo que, como seres humanos, está dentro de nosotros; son nuestras habilidades lúdicas que nos permiten hacer cosas que nos divierten, que generan emociones positivas que pueden estar muy despiertas cuando somos niños y a medida que crecemos van cambiando o dejando de ser prioridad. Jugar con otros niños nos ayuda a reforzarlas y a dejar salir ese niño que tenemos dentro. Anímate a jugar con tus hijos, sobrinos o primos. Y definitivamente logra celebrar a ese mejor niño del mundo… ¡Tú mismo!

Nos vemos en nuestra próxima edición.

¿Cuántas veces has reaccionado desde tus emociones y te has arrepentido? La INTELIGENCIA EMOCIONAL es precisamente el tema que nos dice o nos enseña cómo observar las reacciones antes de tenerlas para lograr no actuar desde nuestros impulsos más animales, derivados de nuestras emociones.

Un alumno pregunto a su maestro qué es el cielo y el infierno; y obtiene por respuesta: Eres un cretino.

El alumno, sorprendido y enojado, le cuestion´p por qué se refería así.

– Eso es el infierno, dijo el maestro.

Una vez que el alumno comprendió el mensaje, se relajó y esbozó una sonrisa ligera.

-Eso es el cielo, refirió el profesor.

Mi amiga Tatiana Ordorica, una de las coach más reconocidas en Latinoamérica, siempre dice que se tiene que aplicar la pausa, mencionando que son siete segundos de tiempo lo que dura poder tomar conciencia a la acción que sobreviene posterior a una emoción.

Indica que es un acto de disciplina y que debes acostumbrarte a que antes de cualquier reacción hagas algo diferente, unos pasos, un movimiento, una respiración, etcétera. Pasados estos segundos, podrás observarte mejor y te será más fácil reaccionar de una manera inteligente.

Y por favor, pregúntate: “Esto que estoy por hacer ¿Me conviene?”

El silencio es parte de esta pausa de la que habla mi amiga, la conciencia disciplinada es tener en el radar que, si actuó o reacciono sin siquiera pensarlo, lo más seguro es que esa reacción tenga consecuencias y no siempre serán las mejores.

Las personas exitosas indudablemente son aquellas que logran observar sus emociones y nunca actúan sin antes practicar su pausa y su análisis.

Juntemos los siguientes valores y seamos mejores seres, y sobre todo tengamos mejores resultados en nuestro actuar:

* Disciplina

* Pausa

* Respiración

* Inteligencia

* Caballerosidad

Nos leemos en la próxima edición ¡Me voy a celebrar mis 52! Gracias a todos y todas esas personas que rodean mi vida y que son parte de mi historia.

Gracias, ya que de cada uno de ustedes he aprendido algo.

Tengo la oportunidad de conocer a muchas personas, ya sea por mi trabajo, por mi entorno social o porque así se ha dado, y entre las personas que conozco, está una mujer muy apreciada por mí, que me contó todo lo que cambió su vida cuando se fue de luna de miel con ella misma… ¡Imagínate!

¡Wow! ¿Cómo es eso? Le pregunté. Su respuesta fue inmediata: -Simplemente un día dije ¿y por qué no casarme conmigo? Y decidí darme la oportunidad de enamorarme de mí, y para ello era necesario estar sola -me comentó-; decidí viajar una semana conmigo, únicamente conmigo y quiero decirte incluso que no fue fácil, el primer día en la noche en un país extraño, indiscutiblemente aparecieron ciertos miedos y reconozco que lloré, lloré como nunca y pude descubrir que me hacía falta llorar, ¿Desde cuándo quería hacerlo? Pero observando descubrí que muchas personas se limitan o detienen a llorar por cubrir una apariencia para consigo mismos, lo cual ahora pienso que es innecesario. ¿Quieres llorar? ¡Hazlo! Eso fue el inicio; posterior a esa especie de catarsis, vino la parte increíble de conocer mi propia persona, de perdonarme por el tiempo que no me había dado, por permitir que otros tuvieran control sobre muchos de mis actos y sobre todo de mis emociones. ¡Wow! (Sorpresa) Cuántas cosas estaba observando y descubriendo…

Lo primero fue regalarme un buen cambio de imagen, fui a una estética y me corté el cabello con rebeldía, quizás porque me atreví y lo dejé muy corto como muchas veces quise hacerlo y no me atrevía, pues ahora era el momento, me hice un tatuaje de dos corazones con mis iniciales, ¡Que atrevida!, me decía, pero al mismo tiempo me reía y disfrutaba de ese atrevimiento que tanto bien me estaba haciendo.

Me sentía libre, contenta, tranquila y sobre todo muy feliz; me quité varios años de encima, y entonces me regalé una comida, de esas que muchas veces soñé, con velas y platillos exóticos; y sentí gran placer con cada sabor que fui experimentando.

Aprendí a conocerme, a platicar conmigo, descubrí que puedo incluso atreverme a hacer cosas que pensé no podría. Te vas a reír de mí, si te cuento que en algún momento se me ponchó una llanta y pude cambiarla, jajajajajaja, eso fue increíble y era parte del paquete de aprendizaje.

A mi regreso de esa luna de miel, todo fue diferente, veía las cosas de otra manera, hice una limpieza no sólo al armario, lo hice con mi entorno y dejé de frecuentar personas que no me aportaban y no estaban en la misma sintonía; entré a la escuela de nuevo, conocí nuevas personas, me atreví e inicié un negocio propio y hoy estoy más que estupenda, conociendo a un ser humano único, y todo fue porque descubrí que ahora mi mejor 14 de febrero será conmigo misma. Eso me comentó…

Bueno, pues les dejo, estoy haciendo las maletas para irme de viaje conmigo… Ahí les cuento la próxima. ¡Feliz 14 de febrero!

La vida será increíble si nosotros hacemos y la vemos de esa manera. Sería algo grande que las personas tuvieran en su radar los siguientes tres grandes secretos que podrían ayudarles a mejorar sin duda alguna su entorno, su desarrollo y su historia.

Por ello me permito ponerlos a su disposición para que este 2023 podamos utilizarlos y lograr un año increíble para nuestras vidas, si así lo consideramos.

1) ¡Tú creas lo que crees!

Esto significa que tú eres el único responsable de lo que te acontece, tú eres quien ha creado el entorno, tu historia, tu situación actual y todo es derivado y construido con base en lo que crees. Si quieres cambiar lo que estás creando, tienes que cambiar tus creencias; sobre todo las que tienes sobre ti mismo. ¡Eres un ser increíble, sin límites! Todo lo puedes, pero en el camino de tu vida, personas, situaciones, información diversa te ha vendido una idea diferente a eso. ¡Tus límites te los compraste tú, pero están muy lejos de ser ciertos!  ¿O tú qué crees?

2) ¡Permite que sea el universo quien haga su magia!

Esto es algo un poco más complejo; en mi caso me llevó varios años entenderlo y asimilarlo, pero juro que desde que logré comprenderlo, la vida me ha cambiado.  Existe algo denominado ego, que es el conjunto de información que hemos recabado a lo largo de nuestra historia y toda esa información nos hace reaccionar, analizar y comprender las cosas de determinada manera, por ello dos o más personas pueden escuchar a una persona al mismo tiempo y cada una de ellas comprenderá algo diferente y esta comprensión será de acuerdo con su información de historia, a su propio ego.

Pero si aprendemos a observarnos, si somos valientes para reconocernos, lograremos entender el tema de confiar en esa fuerza superior que existe y nos rige.

Tú participas de lo que quieres, pero es el Universo quien te lo proporciona; deja que sea en su tiempo, en su forma, y aprende que cuando el Universo dice que sí, es una gran bendición, pero cuando dice que no, es una gran precaución para tu vida.

3) ¡Las personas llegan a ti para algo, y se van cuando tienen que irse!

Cada ser que interactúa contigo tiene un propósito de aprendizaje para ti, ¡Son tu reflejo! Y los vas a observar de acuerdo con tu historia, tu podrás verles la luz o la oscuridad según tu estado de ánimo o disposición. No hay personas buenas ni malas, sólo reacciones derivadas de circunstancias y factores que se van presentando.

Hagamos de este 2023 un año increíble para nuestras vidas, hagamos un mejor mundo, pero para ello debemos cambiar, trabajar con nosotros y buscar nuestra propia evolución. ¡FELIZ AÑO 2023!