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David Asencio

Psicólogo

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Linkedin: davidasencio195

¿Cómo decir no, sin sentir culpa?

por NellyG

 

 

¿Qué representa decir ‘no’ sin culpa? Representa un límite saludable que protege nuestro tiempo, energía y prioridades. Significa reconocer nuestras necesidades y derechos, sin justificar en exceso ni compararnos con los requerimientos ajenos. Es una habilidad emocional que equilibra la autocompasión con la responsabilidad interpersonal.

¿Cuántas veces te ha costado decir ese no, que sabes y sientes que debes decir?

¿Qué beneficios se obtienen si aprendo a decir no?

  • Autocuidado y bienestar: preservar recursos mentales y físicos para lo que realmente importa.
  • Claridad de límites: reduce la ambigüedad y las expectativas poco realistas.
  • Relaciones más honestas: se fortalece la confianza cuando las respuestas son consistentes con nuestras capacidades.
  • Gestión del tiempo: priorizar tareas alineadas a objetivos personales y profesionales.
  • Empoderamiento emocional: disminuye la sensación de deber ineludible y aumenta la autodeterminación.

¿Por qué es importante aprender a decir no?

  • Previene agotamiento: evitar la sobrecarga evita efectos de estrés crónico.
  • Fomenta la responsabilidad consciente: aceptamos lo que podemos hacer y revelamos lo que no.
  • Promueve relaciones justas: las personas aprenden a valorar nuestro compromiso real y a no depender de nuestra disponibilidad constante.
  • Impulsa la autonomía: fortalecemos la capacidad de decidir en función de prioridades propias, no de expectativas externas.

¿Qué privilegios se obtienen?

  • Disminución de culpa innecesaria: la clave está en la intención y la comunicación clara.
  • Comunicación asertiva: se expresa con respeto, sin agresión ni excusas excesivas.
  • Reducción de resentimientos: se evita hacer cosas por obligación que luego generan rechazo.
  • Mayor capacidad de negociación: al decir no, se abre espacio para acuerdos realistas y mutuamente beneficiosos.
  • Clima emocional más estable: las interacciones se basan en expectativas realistas y límites entendidos.

 

¿Cómo manejar el proceso de culpa?

  • Reconoce la emoción: identifica la culpa cuando aparece.
  • Diferencia culpa de responsabilidad: la culpa suele ser emocional; la responsabilidad es reconocer lo que puedes hacer y lo que no.
  • Reformula el pensamiento: cambia “no puedo hacer esto, soy terrible” por “no es posible ahora, pero puedo ayudar de otra forma” o “no encaja con mis prioridades actuales”.
  • Ofrece alternativas realistas: si puedes, propone una solución o un plazo distinto.
  • Practica límites graduales: empieza con escenarios pequeños para ganar confianza.
  • Comunica con claridad y empatía: usa mensajes en primera persona y evita excusas largas. Por ejemplo: “No puedo comprometerme a eso en este momento; gracias por pensar en mí”.
  • Gestiona consecuencias emocionales: permite la incomodidad inicial y recuerda el propósito de tus límites.
  • Refuerza la autoafirmación: repite internamente que decir no es un acto de autocuidado y respeto propio.

Decir NO también es parte de mi responsabilidad sobre mí mismo.

 

 

Empléate en trabajar contigo

por NellyG

 

 

Por: Psic. David Asencio

www.davidasencio.mx

 

 

Soltar también es madurar: Como psicólogo y como persona, hoy quiero conversar sobre un tema crucial en el desarrollo humano: el desprendimiento emocional. No es abandono, ni indiferencia; es un acto consciente de cuidado propio cuando una persona ya no puede o no quiere ofrecer la atención que tú mereces.

En las relaciones, ya sean afectivas, laborales o sociales, el compromiso mutuo es la base. Y por favor pon en mayúsculas la palabra COMPROMISO.

El desprendimiento de la claridad: reconocer límites, entender nuestras necesidades y decidir, con responsabilidad, qué es viable y qué ya no lo es.

El valor no es forzar presencia, sino elegir conscientemente a quién le damos nuestra atención y nuestro tiempo.

Siempre dije que toda amistad nace del DAR, dar tus atenciones, tus afectos etc., pero que eran sin esperar nada a cambio, que el disfrute está en el placer de dar, pero también es cierto que, si observo, y me doy cuenta que estoy dando sin que sea valorado, sin que sea reconocido y sobre todo que me hagan sentir invisible pues tengo el derecho a soltar y caminar hacia otro lado.

El soltar implica duelo, porque cada relación trae consigo historias, recuerdos y aprendizajes. Pero desprenderse no significa renunciar a la empatía ni a la bondad; significa reorientar la energía hacia aquello que sí nutre y respeta. En la práctica, suele empezar con una evaluación honesta de lo que cada persona aporta a la relación y de lo que realmente demanda.

Preguntas simples pueden iluminar el camino: ¿Estoy siendo compatible con esta persona en términos de tiempo, atención y prioridades? ¿Mi bienestar emocional está a salvo o se ha convertido en una nota al pie de mi historia diaria? Cuando las respuestas señalan una desalineación, es momento de establecer límites claros y, si es necesario, reducir o redefinir la cercanía.

El soltar consciente también abre espacio para nuevas conexiones y para la reconstrucción de la propia identidad. Al soltar lo que ya no sirve, recuperas libertad para elegir con qué personas quieres convivir, y en qué medida. Este acto no es un castigo hacia la otra persona, sino una inversión en tu salud emocional y en tu capacidad de compromiso auténtico. Es, en definitiva, un paso valiente hacia una vida en la que tus prioridades tengan la atención que merecen y tu tiempo respalde relaciones que te honren.

Desprenderse con dignidad es abrir la puerta a relaciones que nos hagan crecer, no a las que nos limiten.

El desprendimiento es un proceso personal que requiere compasión por uno mismo y, a veces, ayuda profesional. Si te encuentras atrapado en patrones de dependencia emocional o de constante sacrificio personal, buscar acompañamiento puede ser la clave para transitar con mayor resiliencia hacia relaciones más sanas y una vida más auténtica.

Reinicio, marca propia y futuro

por NellyG

 

 Por Psicólogo: David Asencio www.davidasencio.mx

 

En Latitud 21 estamos de regreso con una nueva etapa llena de oportunidades. Después de varias semanas de cambios estratégicos en la Grupo Editorial Latitud 21, reconocemos que nuestras revistas ya cuentan con una marca propia, precio de historia y credibilidad. Este legado es la base sobre la que construiremos un futuro aún más audaz. ¡Haremos muchas cosas nuevas y diferentes!

Nuestra casa editorial está conformada por tres publicaciones que ya son referentes en la región:

Proyecto Brújula — la revista de sociales más leída en el Caribe mexicano.

Latitud 21 — la guía para llevar el mundo empresarial a tus manos.

Cancún Tips — la guía turística por excelencia.

 

Con una nueva administración, iniciamos una etapa en la que el profesionalismo, la calidad y la innovación serán los ejes de nuestro crecimiento. Liderados por Amador Gutiérrez, nuestro equipo combina experiencia y una marca personal sólida que se sincroniza con la visión de Latitud 21 para volver a posicionarnos como el parteaguas de la información en Quintana Roo y toda la península de Yucatán.

Crear una marca propia es más que un logo o un nombre; es la promesa de valor que haces a tu audiencia. Una marca fuerte:

– Aporta claridad: define quién eres, qué haces y para quién.

– Genera confianza: consistencia en palabras, imágenes y acciones.

– Diferencia en un mercado saturado: comunica tu propósito y tu oferta única.

– Potencia la lealtad: conecta emocionalmente y fomenta relaciones duraderas.

– Acelera oportunidades: facilita colaboraciones, ventas y crecimiento profesional.

 

Invierte en tu historia, en tu voz y en la experiencia que das. Construye una marca auténtica y coherente, y verás cómo tu impacto se multiplica.

Dentro del desarrollo humano, construir una marca personal es parte del camino que deseas recorrer… Lo que estás construyendo hoy será lo que vivirás en un futuro.

Es el proceso de definir y comunicar de forma coherente quién eres, qué haces y por qué te distingue del resto (ser tú mismo). Implica identificar tus valores, tus fortalezas, tu propósito y tu historia, y traducirlos en una presencia visible y consistente (online y offline). No se trata solo de apariencia o marketing, sino de autenticidad: alinear lo que dices con lo que haces y con tus experiencias.

Para ello, el desarrollo humano es la base de esa construcción, pero seré honesto: a diferencia de una casa o un edificio, para que tú te construyas tienes que derrumbarte, y muchas veces quedar en solo terreno, ya que las bases de tu construcción pueden no estar tan sólidas. Recuerda que no las construiste tú; las hicieron tus padres, tu historia y todos los que, de alguna u otra manera, participaron e impactaron tu vida.

Te invitamos a acompañarnos en mi canal #vocesqueinspiran, donde precisamente exploramos el poder de la marca propia y su impacto en el desarrollo humano y el crecimiento profesional. En nuestra conversación de esta vez con Franco Borges, especialista en marca personal y sus implicaciones en la era de la inteligencia artificial, abordamos cómo construir identidades fuertes y sostenibles en un mundo en transformación.

Nuestro compromiso ahora será hacer de cada edición un recurso inteligente, con contenido riguroso y relevante. Potenciar las marcas propias de nuestras revistas y de nuestro equipo, para sumar valor a lectores y colaboradores.

Construir juntos un mundo mejor a través de la pasión por lo que hacemos y la excelencia profesional.

 

Marca personal

por ahernandez@latitud21.com.mx
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  • David Asencio
  • Psicólogo
  • Twitter: @davidasencio195 Linkedin: davidasencio195

 

Dentro del desarrollo humano, construir una marca personal es parte del camino que deseas recorrer… Lo que estás construyendo hoy será lo que vivirás en un futuro.

¿Qué significa construir una marca personal?

Es el proceso de definir y comunicar de forma coherente quién eres, qué haces y por qué te distingue del resto (ser tú mismo). Implica identificar tus valores, tus fortalezas, tu propósito y tu historia, y traducirlos en una presencia visible y consistente (online y offline). No se trata solo de apariencia o marketing, sino de autenticidad: alinear lo que dices con lo que haces y con tus experiencias.

Para ello, el desarrollo humano es la base de esa construcción, pero seré honesto: a diferencia de una casa o un edificio, para que tú te construyas tienes que derrumbarte, y muchas veces quedar en solo terreno, ya que las bases de tu construcción pueden no estar tan sólidas. Recuerda que no las construiste tú; las hicieron tus padres, tu historia y todos los que, de alguna u otra manera, participaron e impactaron tu vida.

¿Qué es lo que se busca al construir una marca personal?

– Visibilidad y oportunidades: aumenta la probabilidad de ser considerado para proyectos, colaboraciones, empleo y ascensos.

– Confianza y credibilidad: una presencia consistente transmite profesionalismo y fiabilidad.

– Mentoría y apoyo: facilita la conexión con personas que pueden guiar tu desarrollo.

– Autodescubrimiento: el proceso de definir tu marca ayuda a clarificar tus metas, competencias y límites.

– Dirección y enfoque profesional: al alinear acciones con tu marca, tomas decisiones más coherentes y efectivas.

– Diferenciación en mercados en los que tendrás que participar: destacas por lo que haces bien y cómo lo haces, no solo por lo que sabes.

– Influencia positiva y reputación duradera: una marca personal sólida puede acompañarte a lo largo de tu carrera, incluso en cambios de rol o industria.

Construir tu marca personal conlleva desarrollo humano:

1. Autoconciencia

Identificar valores, talentos y límites fomenta una comprensión más profunda de uno mismo. El proceso de reflexión ayuda a detectar brechas de aprendizaje y áreas de crecimiento.

2. Autenticidad y congruencia

Al alinear lo que dices con lo que haces, se fortalece la integridad personal. La autenticidad reduce el desgaste emocional asociado a intentar imitar a otros.

3. Aprendizaje continuo

Para sostener una marca sólida, se requiere aprender y adaptarse: nuevas habilidades, tendencias y contextos. El compromiso con el desarrollo profesional se traduce en desarrollo humano holístico (inteligencia emocional, pensamiento crítico, resiliencia).

4. Relacionamiento y empatía

Una marca personal eficaz depende de relaciones de confianza, escucha activa y empatía. Desarrolla habilidades sociales y de comunicación que enriquecen todas las áreas de la vida.

5. Propósito y significado

Definir un propósito claro aporta dirección y motivación, contribuyendo al bienestar y a un sentido de contribución. El enfoque en un impacto positivo puede mejorar la satisfacción laboral y personal.

6. Gestión del estrés y salud mental

Tener una visión clara y metas realistas reduce la ambigüedad y la ansiedad. Mantener límites saludables y un equilibrio entre la vida personal y profesional es parte del desarrollo humano integral.  

Desarrollo humano en las empresas e instituciones

por NellyG

 

 

El desarrollo humano es un enfoque que busca ampliar y potenciar las capacidades y libertades de las personas para que puedan vivir mucho mejor. Se centra en el crecimiento integral de las personas, no solo en el progreso económico, sino en la capacidad de elegir, participar y prosperar consigo mismo.

Es la vida quien te da la oportunidad de escribir, corregir y mejorar tu historia todos los días.

Vamos a potenciar las habilidades, recursos y oportunidades que permiten a una persona realizar elecciones que considera valiosas (por ejemplo, acceder a educación, salud, empleo digno, participación cívica, seguridad, vivienda adecuada).

Trabajaremos en el grado de libertad real que una persona tiene para tomar decisiones sobre su propia vida, en lugar de verse limitada por circunstancias externas e impactos de su historia que quizás incluso él no recuerde pero que están en su inconsciente y eso detiene su crecimiento.

– En lugar de mirar únicamente la riqueza generada (hay personas que han logrado dinero, pero no su plenitud) se evalúa cómo ese crecimiento se traduce en:

– Educación y aprendizaje continuo.

– Salud y bienestar físico y mental.

– Participación y agenda social (poder tomar decisiones, influir en comunidades).

– Seguridad y protección social.

– Oportunidades para la movilidad y la realización personal.

 

¿Por qué es relevante?

Porque indudablemente existe o se genera más productividad sostenible, trabajadores con buena salud, habilidades actualizadas y propósito en su labor suelen rendir más y con mayor compromiso.

Innovación: al promover el aprendizaje a lo largo de la vida, las organizaciones se mantienen competitivas en entornos cambiantes.

Retención y talento: invertir en desarrollo humano reduce rotación, aumenta la satisfacción y fortalece la marca empleadora.

Reputación y responsabilidad social: las instituciones que priorizan el desarrollo humano demuestran compromiso con el bien común, lo que mejora la confianza de clientes, socios y sus comunidades.

 

Equidad y diversidad: oportunidades equitativas de desarrollo reducen brechas de género, origen y nivel socioeconómico.

Participación y ciudadanía corporativa: colaboradores potenciados aportan ideas, participan en decisiones y fortalecen la productividad.

Clima organizacional positivo: entornos que favorecen el aprendizaje y el cuidado mutuo reducen conflictos y fortalecen la cohesión.

Salud y bienestar: Programas de salud ocupacional, manejo del estrés, ergonomía y apoyo a salud mental.

Políticas de equilibrio entre vida laboral y personal (flexibilidad, permisos, descanso adecuado).

Las empresas se miden por el valor de su herramienta humana… Hagamos que esa herramienta sea la mejor.

La verdadera influencia 

por ahernandez@latitud21.com.mx

EmpléateDavid Asencio

Psicólogo

Twitter: @davidasencio195 Linkedin: davidasencio195

 

La influencia es una chispa que puede encender una llama de cambio y forjar una gran hoguera. Por eso digo que no todos los días se nos presenta la posibilidad de tocar una vida, de abrir una puerta hacia un sueño, de despertar una confianza adormecida. Y cuando esa posibilidad llega, debe llegar con una promesa: la promesa de servir, de elevar, de hacer del mundo un lugar más justo y más humano. 

En mi caso solo tengo la intención de que al convivir con una persona quiero que sea agradable y positivo… una necedad o simpleza que provoque una risa, un chiste que logre la carcajada.

Pero influir no debe ser manipular; es acompañar. Es reconocer que cada palabra, cada ejemplo, cada acto digno tiene el poder de sembrar algo que florezca en el tiempo. 

Impulsar a otros no significa convertirlos en copias de nosotros mismos, (eso debería ser un delito) a las personas debemos darles el impulso y las herramientas para que descubran su propio camino, pero sobre todo para que tomen conciencia de su existir. 

Influir con ética es sostener con honestidad la mirada de quien confía en nosotros, es decir la verdad con humildad y permitir que la verdad de los demás también encuentre su espacio.

Nuestra verdad ni siquiera debe incomodar la verdad del de enfrente. 

La verdadera influencia nace del servicio desinteresado: de interesarse por el bienestar ajeno, de escuchar con paciencia, de celebrar los avances de quienes nos rodean y, cuando sea necesario, señalar con cariño el rumbo que se puede mejorar. (Y esto, si la persona así lo desea).

Es asumir la responsabilidad de nuestras palabras y acciones, porque sabemos que cada decisión tiene consecuencias, visibles o invisibles, un impacto que atraviesa tiempos y generaciones.

Quien influye con integridad entiende que no está por encima, sino entre. Entre ideas y emociones, entre dudas y certezas, entre el miedo y la valentía. Y en ese “entre” nace la grandeza: la capacidad de guiar sin dominar, de alentar sin imponer, de construir puentes donde antes había muros.

Que nuestra influencia sea una brújula que apunte hacia la verdad, la empatía y el respeto. Que cada gesto, por pequeño que parezca, contenga la semilla de un futuro más pleno para alguien más. Porque cuando elegimos influir con propósito, también elegimos vivir con propósito: ser ejemplo, mentor, compañero, aliado.

Hoy, asume la responsabilidad con orgullo humilde: reconoce el poder que tienes, cuida de él, y úsalo para inspirar a otros a descubrir su propio poder. Si cada uno de nosotros decide influir con integridad, el cambio deja de parecer imposible y se convierte en una nueva realidad que construimos juntos.

Antes de influir en los demás deseo influir en mi persona para ser mejor que ayer… y hacer de esto una disciplina diaria.